瞑想のカタチは自由でイイ💕

瞑想ってホントは静かに座禅とか組んで、目も閉じて座るんだけど、そんなことに捉われずにやってみるとイイよん❣️

呼吸に意識を向けて、まず集中。

エネルギーが呼吸と共に身体の中に入ってくる。

そのエネルギーを、おへその下の方から、グルグルと回転しながら心臓を超えて、のどを通って、眉間も通り過ぎて、頭のてっぺんに引き上げるの。

吐く息は、身体の力が抜ける様に、ふぅーと鼻から気持ちよく出すの。

身体が空っぽになったら、またエネルギーを鼻から吸いながら、グルグル回転させながら頭のてっぺんまで引き上げる。

そして、気持ちよく鼻から出す。

サビ、黒いもの、濁ったものがぜーーんぶ出て、キラキラのエネルギーが身体の中を巡る…

形にとらわれず、堅苦しく考えずに、歩きながら気持ちよく呼吸したり、ボーーと座りながら頭を空っぽにしたり…

そんなんでイイんだよ💕