睡眠障害

寝つきが悪い、眠りが浅い…など睡眠トラブルはないですか？？

寝れないって声が以外と多いんですよねー😔

【ヨガニドラ】って言うものがあるんですけど、なんと言うか、何となく暗示？みたいな、呪文？？みたいな笑笑

なんか知らんけど、リラックス出来るんです😊

シャバーサナ（しかばねのポーズ）の時に私はちょこっと使うんですけどね😉

それを眠れない夜には、自分でイメージして寝ています。

どんなものをしてるかって言うと、

身体の端っこから力が、筋肉がホロホロと溶けていく…

とか

透き通った湖の上に、ユラユラと気持ちよく浮かんで、手足がゆら〜と揺れて、髪の毛もふわぁ〜と流されて、体が右に左に気持ち良く揺れている。。。

とか

ホットケーキの上のバターになったイメージで、ゆっくりと溶けていく。。。

ってな感じで、静かなトーンで話す？言う？唱える？？そんな感じです笑笑

頭の中がモヤーンとしてきて、体も頭もリラックス出来ちゃうんですよ😉

一度、全身の力を抜きながらしてみて下さい😘