大掃除で疲れたお尻、腰をほぐしましょぅ

子供は冬休みで、お昼ご飯作らなきゃいけないし😫

大掃除も気になるし…

掃除したら腰が痛くなっちゃうし😩

お母さんは大変‼︎

そんな頑張った自分に5分もあれば身体が楽になるポーズのご紹介。

やり方

1、左足を横に伸ばし、右足裏を左足の付け根につける

2、右足の方向にクルッと向きをかえる

↓こんな感じ

3、オデコを床に着ける

つかない人は手のひらを重ねた上に置くか、グーを縦に並べてその上に置いて高さを出すと楽になるよ^ ^

2、3分、力を抜いて、だらーーんとしてみてね😘